بعض الطرق السهلة لمكافحة الشعور بالتعب

[لون الورد]

طرق للتخلص من الكسل

قد يشعر الانسان أحياناً بالتعب والخمول والكسل
لسبب غير مفهوم، وقبل الذهاب إلى الطبيب للاستفسار
يمكن اتباع بعض الطرق السهلة لمكافحة الشعور بالتعب:

تناول الغذاء الذي يمنح الجسم الطاقة
وبشكل خاص الاغذية التي تكون اقرب إلى الحالة الطبيعية
مثل الخضار النيئة والفاكهة بشرط أن تكون طازجة
وغير فاقدة للقيمة الغذائية مثل
الفيتامينات والمعادن والانزيمات.

الاهتمام بالنوم لساعات كافية تتراوح ما بين
6- 8 ساعات حسب الشخص.

العمل على الاسترخاء وتجنب الشعور بالتعب والارهاق
لأن ذلك ضعف جهاز المناعة في الجسم
ويجعله غير قادر على مقاومة الأمراض.
احرص على الاسترخاء بمعدل نصف ساعة يومياً
بعيداً عن موقع العمل إما بالمشي أو التأمل
أو أية طريقة تريحك.

حاول تنظيمك عملك في خطة
حتى لا يصيبك الشعور بالضغط والقلق
ولا تجبر نفسك على القيام
بأعمال لا تستطيع القيام بها.

مارس الرياضة بشكل منتظم واختر أنواع الرياضة
التي تناسبك بما في ذلك المشي السريع
لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات اسبوعياً.

التدخين ممنوع منعاً باتاً، وحاول تفادي
استنشاق دخان الآخرين فهو لا يضر بالقلب
فقط بل يمنع أيضاً
امتصاص الجسم للأوكسجين مما يسبب الشعور
بالتعب والضعف والمقاومة أمام الأمراض.

حاول قدر الامكان تقليل عدد مرات شرب القهوة أو الشاي
واستبدلهما بشراب الاعشاب كالنعناع وماشابه
وذلك لتفادي التأثيرات السيئة للكافيين.

تعود على التنفس الصحيح والعميق واجلس بشكل صحيح
ومستقيم بهدف السماح للاوكسجين بالدخول
بكميات كبيرة إلى رئتيك
حاول أيضاً تهوية الغرفة ووضع النباتات فيها
لأنها تساعد على تنقية الهواء .
لون الورد